控制炎症水平

参考：千萬不要吃這些食物，吃了毀一生

TIP

如果做不好，身体炎症水平升高（慢性病），身体就是迅速老化。

健康长寿，必须抑制身体的炎症水平。

下面主要从 “饮食” 及 “压力” 方面进行说明。

饮食

杜绝

• 两种食物
  • 零食（油 工业、糖 精）
  • 深度加工视频（罐头、腊肉、奶酪、肠、咸菜），含有大量亚硝酸盐
• 两种饮料
  • 果汁（糖量过高）
  • 酒精

增加

• 膳食纤维
  • 芹菜、西蓝花、秋葵、菠菜、胡萝卜
  • 鳄梨、番石榴、蓝莓、猕猴桃、苹果、橙子、蘑菇、海带
• 可以直接抑制的
  • 樱桃、草莓、番茄、坚果类、种子类

压力

压力会增加炎症水平，加速衰老，可以通过以下方式进行减压：

改善压力

• 外部压力
  • 解决 改变环境
  • 远离给你带来压力的这个环境
  • 远离给你造成压力的人
• 内部压力
  • 不要把自己逼的太紧，不然目标可能还没实现，就先没命了